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2020考研:如何提高自己的記憶力?

  有不少同學(xué)在復(fù)習(xí)階段發(fā)現(xiàn)自己的記憶力不如從前了,所以心里會(huì)很焦躁,那么我們?nèi)绾尾拍茏屪约河浀酶喂棠兀?/span>

  一、多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場所

  很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習(xí)環(huán)境,才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復(fù)習(xí)。其實(shí)這種方式對大腦來說除了會(huì)感到疲累之外是沒有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強(qiáng)記憶力,在《如何學(xué)習(xí)》里,作者在書里提到了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn):

  三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生,讓他們學(xué)習(xí)一份有40個(gè)單詞的詞匯表,但是這些學(xué)生被分成兩組,一組在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次,休息一下,再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次,另一組學(xué)生原地不動(dòng),在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次。

  然后,兩組學(xué)生都來到一間普通教室考試,這間教室不太凌亂但也沒那么整潔,實(shí)驗(yàn)人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用。考試的結(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外,40個(gè)單詞,在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個(gè),換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個(gè),只是變換了學(xué)習(xí)場所,記憶的提取能力竟然提高了40%。

  所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所,對記憶來說也是很好的幫助。這個(gè)不難實(shí)現(xiàn),自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。

  本尼迪克特.凱里《如何學(xué)習(xí)》這本書很有意思,里面提供的學(xué)習(xí)方法打破我們常規(guī)的定向思維學(xué)習(xí)法,而且有較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù),我也照著里面的方法做過實(shí)驗(yàn),哈哈哈——有些方法還是有點(diǎn)用的。很有意思,有空的話,建議大家去看看,對高效學(xué)習(xí)有一定的幫助。

  二、交替學(xué)習(xí)

  這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該不是很陌生吧。交替學(xué)習(xí)就是不要一味的學(xué)習(xí)一科,在一定時(shí)間里可以合理的進(jìn)行兩科或者三科的學(xué)習(xí)任務(wù),因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中,不同題型摻雜到一起,會(huì)迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型,把題型跟我們已知的解題方法相匹配,才能找到解決方法。

  比如說,很多人都覺得應(yīng)用題太難,就是因?yàn)閼?yīng)用題很少會(huì)明確指出應(yīng)該用什么概念,哪個(gè)方法來解題,總搞得人措手不及。這時(shí)候,交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了,它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對意想不到的事,快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。

  三、保證充足睡眠

  其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容,晚上睡覺的時(shí)候大腦會(huì)在潛意識的夢里進(jìn)行回顧,可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù),這也是有科學(xué)依據(jù)的。我給大家找了一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證據(jù):

  2007年,哈佛大學(xué)主導(dǎo)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn),內(nèi)容是通過一個(gè)“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋,這些彩蛋上的圖案不一樣,有的是水紋圖案的,有的是珊瑚圖案的,屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級關(guān)系,比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋,珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。最后,這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級排序,你可以理解為,給《權(quán)力的游戲》里的人物畫一個(gè)關(guān)系圖譜。

  參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生被分成兩組,一組晚上學(xué)習(xí),睡過一覺第二天早上考試,被稱為“睡組”,另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí),晚上考試,被稱為“醒組”。我們直接說實(shí)驗(yàn)結(jié)果:睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達(dá)93%,醒組只有69%。

  24小時(shí)之后,兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測試,睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會(huì)這么大?哈佛大學(xué)實(shí)驗(yàn)小組的負(fù)責(zé)人馬修沃克對作者說:在睡眠狀態(tài)下,記憶的圖景會(huì)被拓寬,所以能“看到”更完整的景象,而且有證據(jù)顯示,這個(gè)記憶被拓寬的時(shí)間,就發(fā)生在快速眼動(dòng)期,大腦在這個(gè)階段做了很多信息整理工作,深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝,換句話說,睡覺本身就是學(xué)習(xí)。

  所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習(xí),第二天一早進(jìn)行相對知識點(diǎn)考試檢測,是增強(qiáng)記憶力最有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠,否則會(huì)適得其反。

  四、定期復(fù)習(xí)和復(fù)習(xí)規(guī)律

  這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了,但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律,否則也是事倍功半的效果。

  最好的復(fù)習(xí)周期應(yīng)該是每天復(fù)習(xí)當(dāng)天學(xué)習(xí)內(nèi)容(可以大略粗過一遍,讓大腦有個(gè)回顧途徑);第二天復(fù)習(xí)前一天的內(nèi)容(相當(dāng)于二次復(fù)習(xí));每周復(fù)習(xí)本周的內(nèi)容,這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是記憶力最薄弱的時(shí)間,建議抽半天時(shí)間復(fù)習(xí)一周的學(xué)習(xí)內(nèi)容,再抽出兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行考試自測,這樣就知道自己到底哪里掌握的不好,哪些知識點(diǎn)容易混淆。

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